Comme son nom l’indique, un AVC est un accident, il survient soudainement et n’avertit pas et ne changera pas le point de vue de ceux qui l’ont vécu. Cela se produit lorsque le sang circulant vers le cerveau rencontre un obstacle (caillot sanguin ou rupture d’un vaisseau sanguin) qui affecte les vaisseaux sanguins. Si les cellules du cerveau ne reçoivent plus d’oxygène du sang, elles mourront en quelques minutes et ne pourront pas être remplacées. Dans cet article, nous allons comprendre si les patientes victimes d’un AVC peuvent faire du sport.
Oui, le sport est un remède qui a fait ses preuves
Après un AVC, vous devez reprendre l’exercice dans de bonnes conditions pour réduire le risque de récidive. D’une manière générale, l’activité physique permet de réduire tous les facteurs de risque de récidive d’AVC : tension artérielle, cholestérol, diabète, tabac, alcool, obésité…
La reprise d’une activité physique appropriée peut réduire de 30 % le risque d’un deuxième AVC. Selon les recommandations de la Haute Administration de la Santé (HAS), « Compte tenu des bienfaits pour la santé de l’exercice physique, il est toujours recommandé aux patients après un AVC de consulter un médecin d’exercice physique. La HAS recommande également une épreuve d’effort (EE) et un test de marche de 6 minutes (TM6) pour déterminer les caractéristiques du programme de rééducation (type, intensité, durée, fréquence), et doit « respecter la progression de l’adaptation à l’évolution du patient ».
De quel sport pouvez-vous pratiquer ?
Votre sport après un AVC dépend notamment de l’avis médical (afin de déterminer le niveau de la procédure) et de vos préférences. Tapis de course, rameurs, gymnastique, vélo, jogging, marche, natation, ski de fond, … Tous vos goûts sont dans la nature ! Il n’y a pas d’âge pour commencer une activité physique régulière, à condition de le faire progressivement sous un avis médical après un AVC. Vous pouvez essayer de faire plus d’exercices chaque jour pour les adapter à vos habitudes, comme : marcher plus, faire du shopping ou choisir les escaliers plutôt que les ascenseurs.
Pour la Fédération française de cardiologie, « Il est généralement conseillé aux patients cardiaques de pratiquer des exercices d’endurance faibles à modérés 20 à 30 minutes par jour, 1 à 3 fois par semaine, d’intensité modérée. Également, n’hésitez pas à demander conseil sur votre alimentation et votre mode de vie afin de développer de nouvelles habitudes qui réduiront considérablement le risque de récidive, cliquez ici pour en savoir plus.
De plus, il est à noter que si vous prenez des anticoagulants, certains exercices sportifs sont déconseillés, car ils présentent un risque élevé de traumatisme et peuvent donc provoquer des saignements. De même, si vous souffrez d’épilepsie, certains sports sont interdits (conduite, etc.) et ne peuvent être autorisés que par un spécialiste.
Quels sont donc les avantages de faire de l’exercice après un AVC ?
Il est important de maintenir le plus possible les loisirs, les sorties et toutes les activités qui permettent de se débarrasser de la maladie et de maintenir des liens sociaux. Les personnes positives ont un meilleur moral et une meilleure estime de soi.
L’exercice physique régulier fait partie des mesures sanitaires et diététiques à prendre après un AVC. Il permet de lutter contre le surpoids, l’hypertension artérielle, la baisse de la glycémie et le risque de caillots sanguins, il affecte donc directement la récurrence de l’AVC.
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